Santé Physique

Le yoga et le Pilates font partie de ces disciplines douces qui cartonnent depuis quelques années. Yoburo en est témoin, ces deux activités sont les plus demandées pour du coaching en entreprise. Mais savez-vous différencier ces deux pratiques ? Yoburo vous éclaire sur le sujet pour vous aider à choisir :

Tandis que le yoga prend racines en Inde il y a quelques milliers d’années, le Pilates est plus récent puisqu’il a été développé au début du XXe siècle par l’allemand Joseph Pilates. L’une comme l’autre de ces pratiques sont pourtant loin d’être hasbeen et se retrouvent sur le devant de la scène aujourd’hui. Cette tendance s’explique car elles vont au-delà de la seule activité sportive et répondent au besoin grandissant de bien-être intérieur que l’on observe dans nos sociétés.

Dans la pratique ces deux disciplines mettent l’accent sur la concentration, les sensations intérieures, l’alignement du corps et l’apprentissage d’une respiration profonde et contrôlée pour nous conduire vers un état de relâchement. Sur l’aspect purement physique on retrouve des similitudes entre une séance de yoga et une séance de Pilates: travail des muscles profonds, renforcement abdominal, assouplissement global du corps, amélioration de la tenue du dos, le tout en douceur pour protéger les articulations. L’utilisation d’accessoires est très courante, surtout en Pilates où l’on ne lésine pas sur les élastiques, les ballons et autres cercles de musculation, rendant la pratique assez ludique. Yoga et Pilates se rejoignent sur la promesse de bienfaits non seulement physiques mais également physiologiques et sont un excellent moyen de lutter contre le stress au travail.

Cependant ces deux méthodes ne poursuivent pas le même objectif final. Quand le Pilates s’intéresse essentiellement au corps et propose une approche centrée sur l’exécution de la posture, nécessitant souvent un mental d’acier, le yoga recherche quant à lui la connexion corps/esprit. La dimension mentale, émotionnelle et énergétique du pratiquant est prise en compte. Concrètement : écoute de soi, acceptation de soi, lâcher-prise et méditation sont les fondamentaux du yoga. Alors que cette discipline propose une vraie philosophie de vie qui s’appliquerait même en dehors du tapis, le Pilates s’en tient à la pratique pendant le cours.

Pour choisir, le mieux est finalement de connaitre ses objectifs personnels. Si le but est de se mettre au sport pour différentes raisons physiques (ventre mou, mal de dos, manque de tonicité) et mentales (besoin d’évacuer, de dé-stresser) préférez le Pilates. Si en revanche le but est d’apprendre à apaiser son mental, à gérer ses émotions et à faire le vide intérieur par le biais d’une activité physique, dans ce cas tournez-vous plutôt vers le yoga.

Le circuit training en entreprise convient aussi bien aux sportifs débutants qu’aux plus confirmés. Les exercices du coach sont variés et peuvent s’adapter à tous les niveaux. Le cours de circuit training au bureau est articulé sous forme de circuit composé d’exercices travaillant à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Cela permet aussi de renforcer la détermination et le dépassement de soi.

Le circuit training qui est apparu dans les années 50 en Angleterre est une méthode d’entraînement efficace et ludique qui permet de se dépasser tout en partageant un bel échange avec ses collègues.

Vous êtes à la recherche d’une activité pour vous dépenser et passer un moment convivial avec ses collègues en entreprise ? Testez rapidement le circuit training !

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Votre entreprise est à la recherche d’une solution pour lutter contre les mauvaises postures et les problèmes de dos de ses salariés ? Découvrez le yoga sur chaise !

Le yoga sur chaise propose des postures adaptées à la vie de bureau et donc à la position assise. Faciles à reproduire au quotidien (à la maison, au travail ou en voiture), ces exercices permettront également de gérer son stress, d’améliorer sa position et de se relaxer rapidement de manière autonome.

Les séances sont conviviales et peuvent avoir lieu dans une salle de réunion par exemple. Aucun matériel n’est nécessaire. Il n’y a pas besoin de se changer.

De nombreuses entreprises font appel à Yoburo pour les accompagner dans la mise en place de séances régulières de yoga sur chaise. Les effets positifs se feront très rapidement ressentir.

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À la recherche d’une activité pour à la fois vous détendre et vous dépenser ? Démarrez la Zumba en entreprise !

Combinaison de fitness, de gymnastique et de styles de danses variés (salsa, samba, flamenco,…), la Zumba permet à tout le corps d’être tonifié. Basée sur l’improvisation, vous imiterez les gestes du coach avec votre propre liberté d’expression. L’objectif est de passer un moment ludique et convivial tout en se défoulant et se dépensant physiquement.

Adaptée à tous les niveaux, votre séance de Zumba au travail sera l’occasion de passer un moment très sympathique entre collègues, en musique et dans la bonne humeur !

Yoburo vous propose des séances ponctuelles ou régulières dans votre entreprise, à Paris ou dans toute la France !

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Que ce soit chez soi ou en entreprise, la pratique du yoga peut se faire à différents moments de la journée mais les objectifs ne seront pas forcément les mêmes. Il existe également des périodes déconseillées pour la pratique. En effet, tous les professionnels le diront, il est mauvais de faire une séance après un repas. Comme pour une autre activité physique, le corps étant en période de digestion, l’activité serait trop fatigante pour le métabolisme.

Voici donc quelques conseils pour votre pratique du yoga :

• Au réveil

Le matin, le corps se réveille et se remet en route. C’est le moment idéal pour pratiquer un yoga doux et réveiller ses muscles par des étirements. Ce sera également une très bonne occasion de démarrer sa journée dans les meilleures conditions !

• Avant le repas

C’est une période idéale pour pratiquer un yoga plus tonique. Votre corps est bien réveillé et prêt à affronter une activité intense. Vous serez ensuite prêt à vous régaler avec un repas sain ! Chez Yoburo, la majorité de nos clients pratiquent le yoga en entreprise juste avant le déjeuner. C’est l’occasion de renforcer la cohésion d’équipe par une activité suivie d’un repas en commun.

• En fin de journée

Comme pour la fin de matinée et juste avant le déjeuner, l’ensemble des fonctions musculaires de votre corps sont à leur apogée. C’est un créneau parfait pour pratiquer une activité tonique et faire travailler l’ensemble des muscles de son corps. Après avoir passé la journée assis derrière un ordinateur, votre corps a besoin de se dépenser.

• Avant de se coucher

Juste avant de se coucher, privilégiez un yoga de relaxation voire même une séance de méditation. C’est le moment de respirer et gérer son souffle avant de démarrer une nuit apaisée et zen.

D’une manière générale, il est important de pratiquer le yoga toujours au même moment afin qu’un rituel s’installe.

Si vous souhaitez des conseils pour démarrer une activité de yoga dans votre entreprise à Paris ou dans toute la France, contactez-nous afin de vous proposer une offre sur-mesure.

Souvent utilisé pour l’entretien physique des danseurs, le pilates est une discipline efficace qui s’adapte à tout le monde. Basé notamment sur la concentration, la respiration et l’équilibre, l’objectif est de développer harmonieusement la musculature et d’améliorer aussi sa posture et sa souplesse.

Idéal pour se muscler en douceur, les séances se composent de différents exercices sur tapis ou avec accessoires permettant ainsi de se tonifier et de s’affiner en améliorant son souffle et sa respiration.

Le pilates est toujours rapidement adopté par les collaborateurs car il s’adapte à tous les niveaux et permet de créer une belle cohésion d’équipe.

Les séances de pilates chez Yoburo se déroulent au rythme décidé par l’entreprise (hebdomadaire, mensuelle ou ponctuelle) et permettent de développer le bien-être des salariés. En effet, la séance de pilates sera une vraie bulle d’air qui coupe vraiment la journée de travail et permettra de se détendre grâce à des exercices simples et efficaces.

Pour réserver sa première séances, c’est par ici : https://yoburo.com/reserver-une-seance/

Vous êtes à la recherche d’une activité tonique et complète en entreprise ? Optez pour le renforcement musculaire !

Le renforcement musculaire vous permettra la tonification et la musculation de votre corps de manière globale. Il s’agit de travailler sur un ou plusieurs muscles en même temps afin de développer votre tonicité et votre puissance.

Les séances de renforcement seront personnalisées en fonction du niveau de chaque participant. C’est donc une activité parfaite à faire entre collègues sur son lieu de travail. Une heure d’exercices pour se vider l’esprit et se muscler !

De nombreuses entreprises proposent cette activité chaque semaine à leurs collaborateurs et les effets positifs se sont très vite faits sentir. Le renforcement musculaire en entreprise permet de se détendre et se sentir en forme pour toute la semaine !

Réserver une séance

Les activités d’endurance sont avant tout basées sur la gestion et le yoga permet de développer et d’affiner les ressentis intérieurs. La pratique du yoga facilite ainsi d’autres activités comme les activités cardio telles que le running, le crossfit, les sports collectifs comme le football, etc.

Le yoga permet tout d’abord d’apprendre des exercices liés au souffle et à la respiration. Eléments essentiels lors d’activités cardio.

Ensuite le travail postural va permettre d’assouplir et renforcer son corps, de travailler l’équilibre et d’affiner la perception du corps dans l’espace. Pour notamment minimiser le risque de blessures lors de la pratique de sports plus agressifs, la tonicité, l’équilibre et la souplesse sont indispensables.

Enfin, en tant qu’outil de gestion du stress et des émotions,  le yoga permet un équilibrage du système nerveux et de la sphère émotionnelle.

Le yoga est aujourd’hui de plus en plus utilisé par des experts lors de préparations physiques d’athlètes de haut niveau.

La boxe est un sport accessible à tous en entreprise ! C’est même devenu un sport très apprécié de tous les publics afin de se sentir bien dans son corps et son esprit.

Afin de lutter contre la sédentarité au bureau, Yoburo vous propose différents cours de boxe : de la boxe anglaise à la boxe thaïlandaise en passant par la boxe française. Lorsque l’on pratique la boxe, l’important n’est pas forcément la force, la taille ou le poids mais bien la technique. Les entraînements de boxe permettront d’allier renforcement musculaire et souplesse.

La séance se déroule en plusieurs parties : échauffement, exercices techniques, assauts ou non, exercices de renforcement musculaire et stretching afin de prévenir les courbatures !

Le cours sera idéal pour renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe mais aussi pour se défouler, pour entretenir sa forme physique et pour apprendre à gérer ses émotions. Le coach adaptera le cours aux envies de chacun afin de faire évacuer le stress et les tensions du quotidien.